Сбои в организме при недостатке микроэлементов

Перечень необходимых микроэлементов для нормальной работы организма:Чем опасен недостаток микроэлементов

  1. Кобальт — 8 мкг в сутки. Недостаток кобальта вызывает анемию, повышенную утомляемость, нервные расстройства и желудочно-кишечные заболевания, у женщин — расстройство менструального цикла.
  2. Хром — 200 мг в сутки. Недостаток хрома вызывает у человека ощущение большой тревоги, слабость, способствует развитию атеросклероза, инсульта, инфаркта; у детей способствует замедлению роста; у мужчин снижается репродуктивная способность.
  3. Йод — 0,15 мг в сутки. Ощущается плохая работа щитовидной железы, анемия, отклонения в развитии детей, общее снижение умственных способностей.
  4. Кремний — 40 мг в сутки. Признаки нехватки кремния: снижение эластичности кровеносных сосудов, сбои в работе иммунной системы, ускоренное старение, кариес, пародонтоз, ломкость ногтей и выпадение волос.
  5. Марганец — 5 мг в сутки. При недостатке марганца возникают атеросклероз, сердечно-сосудистые расстройства, нарушения зрения и слуха, раздражительность, проблемы с памятью, мышечные судороги, истончение зубной эмали, заболевания молочной железы.
  6. Железо — 14 мг в сутки. При недостатке железа возникают анемия, головные боли, ломкость и выпадение волос, отслаивание ногтей, воспаление слизистой рта, нарушения пищеварения, головокружения, усталость, нервозность, замедление умственных реакций, хрупкость костей, ожирение.
  7. Медь — 30 мкг/кг веса в сутки. При недостатке возникают остеопороз, анемия, выпадение волос, диарея, общая слабость, снижение дыхательной функции, язвы на коже, атрофия сердечной мышцы.
  8. Селен — 200 мкг в сутки. При нехватке селена возникают опухолевые и сердечные заболевания, упадок сил, замедление роста, ослабление иммунитета, ослабление печени, снижение потенции.
  9. Цинк — 15 мг в сутки. При его нехватке возникают хрупкость ногтей, угри, хроническая усталость, выпадение волос, повышается уровень холестерина в крови, ослабляется острота зрения, возникают проблемы с памятью, раны медленно заживают.